Insomnie, que peut-on y faire?

Pollux973 a écrit:Enfin avec les grèves des raffineries qui se profilent ... les arsouilles vont se finir en vélo !

pour le coup sa fera dormir de pédalé a fond lol

The Big Gui a écrit:

Pollux973 a écrit:Enfin avec les grèves des raffineries qui se profilent ... les arsouilles vont se finir en vélo !

pour le coup sa fera dormir de pédalé a fond lol

Quand j'vous dit qu'il faut faire du sport pour avoir une fatigue "saine"

Smogan a écrit:

Pollux973 a écrit:

Smogan a écrit:J'viens dme faire une arsouille digne de ce nom. Je coupe le pc et j'vais voir ce que çà donne !

Si jamais tu n'y arrives pas, relis tes cours ça aide

Relire un cours, moi?

Chui pas fou non plus


Toujours pas endormi, ça me gave !

Plus tu y penseras et moins tu y arriveras ... ou sinon tu cogite peut être de trop quand tu vas te coucher ...

Smogan a écrit:Non, pas de cachetons. faut pas !

Je retiens juste quand même qu'après une deuxième arsouille ou j'ai pu tater deux trois choses, j'ai réussi à m'endormir...

C'est pas un "vrai" cacheton. Ce n'est pas un psychotrope mais juste un antihistaminique disponible sans ordonnance. Normalement tu t'endors plus vite et surtout tu passe une bonne nuit, pas de réveil avant le lendemain!

Faut pas non plus être bêtement "anti-cachetons" pour dire d'être anti-cachetons. En général, ça fait plus de bien que de mal, c'est le principe de la médecine. Entre choisir de bouffer quelques anxiolytiques pendant une période (faut pas que ça devienne une habitude mais bon c'est pareil pour toutes les drogues) ou passer son temps en mode zombie, fatigué, agressif, inefficace etc, pour ton entourage tout comme pour toi, vaut mieux choisir le cacheton. C'est comme ceux qui refusent d'aller chez le médecin ou de prendre des antibios et qui gardent leur crève pendant 3 semaines, la refilant au passage à tout le monde, alors que ça aurait pu passer en 5 jours.....

Je suis d'accord pour dire que si on peut s'en passer, c'est mieux, mais si on peut pas, on peut pas, c'est pas une honte ni un tabou de prendre un lexomil pour dormir....

snon medication par les plantes

Cette nuit j'ai quand même bien dormi. Est-ce les quelques bières d'hier soir? J'sais pas, mais je suis moins fatigué aujourd'hui.

Ca fait du bien

Ben voilà...

B33r !!

Allez hop, c'est reparti !

J'avais réussi à retrouver un rythme de sommeil correct ces derniers temps, mais depuis trois jours, impossible de fermer l'oeil à nouveau...

ouais la meme, mais bon c est parce que je gere mal, bon allé bonne nuit

Moi c'est pour le réveil que c'est dur, ya pas de médoc pour ça ?

Man.with.no.name a écrit:Moi c'est pour le réveil que c'est dur, ya pas de médoc pour ça ?

Pareil

MICKAEL02 a écrit:

Man.with.no.name a écrit:Moi c'est pour le réveil que c'est dur, ya pas de médoc pour ça ?

Pareil

Se coucher plus tôt par exemple ?

Moi ça a toujours été endormissement difficile et réveil difficile (quand tu t'endors alors que le gonze à la radio dit bonjour aux premiers levés ça craint pour se réveiller frais comme un gardon).

J'avais essayé les "Sédatif PC" mais ça n'avait rien fait. Les tisanes non plus.
Maintenant avec 2 enfants j'ai + de fatigue donc je m'endors plus tôt (vers 1h du mat'). Bien souvent je m'endors avec la tv, sinon je tourne dans le lit à m'ennuyer et je ne m'endors pas.
En ce moment la chaleur ça n'aide pas non plus

Johann73 a écrit:Moi ça a toujours été endormissement difficile et réveil difficile (quand tu t'endors alors que le gonze à la radio dit bonjour aux premiers levés ça craint pour se réveiller frais comme un gardon).

J'avais essayé les "Sédatif PC" mais ça n'avait rien fait. Les tisanes non plus.
Maintenant avec 2 enfants j'ai + de fatigue donc je m'endors plus tôt (vers 1h du mat'). Bien souvent je m'endors avec la tv, sinon je tourne dans le lit à m'ennuyer et je ne m'endors pas.
En ce moment la chaleur ça n'aide pas non plus

Pareil. Même en m'occupant du petit toute la journée. Je dors pas avant minuit. C'est impossible. Et même auparavant en 3*8 et en me levant a 3h00 du mat'. Je dormais vers 23h30/00h00. Mais bon je ne ressent pas de fatigue la journée. Tout va bien. On verras quand on seras plus vieux

Moi, je suis un "lève tôt" entre 4h et 5h30 je n'ai pas trouvé de solution pour me lever plus tard (meme quand je fini à 1h du mat je fais la grâce matinée juqu'à 6h

Vous ne connaissez pas votre chance les lève-tôt, moi si je dors pas 8 ou 9h par nuit je passe une journée de merde, j'ai la tête dans le cul, les nerfs à bloc, je suis pas performant ni physiquement ni intellectuellement. Et j'ai le sommeil très difficile et très léger donc je vous laisse imaginer comme je suis obligé de me coucher tôt... J'aimerais tellement, comme beaucoup d'entre vous je suppose, pouvoir me coucher, dormir aussitôt, tout d'un trait, et me réveiller 6h après en pleine forme

On est vraiment mal foutus, quand on pense que 60% des français avouent avoir des problèmes de sommeil, on se dit que notre mode de vie ne va vraiment pas avec notre métabolisme....

Je n'ai pas trop de soucis d'endormissement pour ma part , mais plutot de reveil si je n'ai pas mon compte de sommeil ... cela dit j'arrive quand meme a me lever car pas le choix !!! Par contre je peux etre sur les nerfs si pas assez dormi ... enfin surtout si y'a accumulation de plusieurs jours de manque de sommeil ... pour bien faire il me faut 8h30 mini ... ce qui est rarement le coup ... alors le WE j'me rattrappe souvent avec un tour de pendule ...

JM a écrit:Vous ne connaissez pas votre chance les lève-tôt, moi si je dors pas 8 ou 9h par nuit je passe une journée de merde, j'ai la tête dans le cul, les nerfs à bloc, je suis pas performant ni physiquement ni intellectuellement.

+1
J'ai besoin de mes 8-9h de sommeil (plutôt huit que neuf même) pour être productif le lendemain ... Sinon dès 13h passés je baille à longueur de temps, des difficultés à me concentrer sur une tâche donnée ...

JM a écrit:Et j'ai le sommeil très difficile et très léger donc je vous laisse imaginer comme je suis obligé de me coucher tôt... J'aimerais tellement, comme beaucoup d'entre vous je suppose, pouvoir me coucher, dormir aussitôt, tout d'un trait, et me réveiller 6h après en pleine forme

-1
Là par contre c'est "marrant", mais j'ai un sommeil vraiment de plomb ... Rien ne me réveille ... Une fois que je suis endormi (bon tout le monde sait qu'il y'a plusieurs cycles de sommeil dans une nuit...) profondément, je ne me réveille qu'au petit matin ...
Je ne suis pas le pisseur fou qui a peur de boire de l'eau avant de se coucher de peur de devoir se lever à 3h ... J'm'en fous quoiqu'il en soit je me lèverai le lendemain matin.

Bon par contre moi qui ait toujours été un couche tôt lève tôt il m'arrive parfois de trainer le soir vers 23h-minuit voire plus tard ... Mais là le lendemain c'est même pas la peine ... Quand le réveil sonne à 6h30 comme tous les matins ... c'est douloureux.
Je suis d'ailleurs en vacances en ce moment, et dans un rythme de sommeil style 01h30-10h30 ... Je reprends le boulot la semaine prochaine va falloir que je change radicalement de mode

JM a écrit:On est vraiment mal foutus, quand on pense que 60% des français avouent avoir des problèmes de sommeil, on se dit que notre mode de vie ne va vraiment pas avec notre métabolisme....

Va dire ça à ton employeur ... Moi il n'est pas très à l'écoute ...

Pollux973 a écrit:
Va dire ça à ton employeur ... Moi il n'est pas très à l'écoute ...

pour ça moi j'ai pas à me plaindre, je peux commencer jusqu'à 9h00 le matin donc je peux me lever vers 7h30, ce qui est cool, et heureusement, j'ose pas imaginer dans quel état je serais si je devais me lever à 6h00 du mat'

Je m'endors difficilement avant 01h00 du mat par contre avec la fatigue accumulée ces derniers mois ça devient de plus en plus difficile de me lever le matin!!!

Et je dirais même qu'il m'arrive de m'endormir juste quand je me mets au lit. Alors qu'avant il me fallait attendre plusieurs minutes.

Alors ma solution.... vous ne bossez pas assez bande de feignasses pour être suffisamment crevé!!



Non je rigole, ça doit pas être évident d'avoir besoin d'autant de sommeil et de galérer pour s'endormir.

Non par contre comme le dit Gysmo il n'y a que le sport pour avoir une fatigue saine ...
Ce matin je me suis levé tôt et suis allé courir une heure ... Là en ce moment je lutte pour ne pas dormir

Spoiler:

perso je pense que c est psychologique
car j ai toujours le sommeil qui arrive a peu pres 1h avant le reveil quand je dois me lever le matin
mais bon j ai la chance de pouvoir gerer mes horaires, ce qui fait que j ai que 2 ou 3 nuit de m*rde par mois
mais plus l age avance, plus j ai du mal avec le manque de sommeil

takedown94 a écrit:
mais plus l age avance, plus j ai du mal avec le manque de sommeil

Si je dis pareil ça veut dire que je suis vieux?



D'ailleurs, c'est l'heure de penser à éteindre le pc pour moi....

JM a écrit:

Pollux973 a écrit:
Va dire ça à ton employeur ... Moi il n'est pas très à l'écoute ...

pour ça moi j'ai pas à me plaindre, je peux commencer jusqu'à 9h00 le matin donc je peux me lever vers 7h30, ce qui est cool, et heureusement, j'ose pas imaginer dans quel état je serais si je devais me lever à 6h00 du mat'

Imagine de devoir te lever à 4h une semaine sur deux... Et qu'à deux heures du mat', tu te dise qu'il faudra que tu te lève dans deux heures...

Perso, 5h de sommeil c'est amplement suffisant pour moi. A condition que çà soit du vrai sommeil d'une traite. Par contre, je n'arrive plus à me coucher tôt (style vers 21h30 / 22h). çà se transforme en dodo d'une heure grand max, puis regarder le plafond pendant toute la nuit...