Insomnie, que peut-on y faire?

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Insomnie, que peut-on y faire?

Message par Smogan le Lun 22 Fév 2010 - 3:32

Cela fait quelques temps que je fais de l'insomnie. C'est énervant car je n'arrive pas à dormir la nuit, mais je suis complétement HS la journée.

Là par exemple, il est 1h30, absolument pas envi de dormir ! j'ai beau essayer de me mettre au pieu, d'éteindre la lumière, je tourne dans les minutes, et ça me gonfle. Et demain, j'me vois déjà en train de somnoler toute la journée...

Y'en a qui sont victime de ce truc? Vous faites quoi pour y remédier?
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par le ch'gail le Lun 22 Fév 2010 - 3:34

trouve une copine pour te fatiguer Rolling Eyes

ou repare des bobines, on sais jamais des fois que ca marche lol!
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par Smogan le Lun 22 Fév 2010 - 3:37

J'imagine bien la tête de mon père si je sort le dremel à cette heure-ci lol!

Pour le coup de la (les...) copine(s), j'ai repéré, mais c'est un challenge de la (les) conquérir...

Donc en attendant c'est 5 contre 1 Crying or Very sad
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par le ch'gail le Lun 22 Fév 2010 - 3:39

les challenges sont fait pour être relevé Wink
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par Smogan le Lun 22 Fév 2010 - 3:46

J'ai pas dit le contraire...

Ca va prendre un certain temps, c'est tout Sagesse


La dernière j'ai bien mis 3 ans pour la conquérir...
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par takedown94 le Lun 22 Fév 2010 - 3:48

bah fais comme moi tu fais 2 tour du cadran sans dormir et tu vas te coucher a 8h le soir suivant Laughing
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par Smogan le Lun 22 Fév 2010 - 3:54

Mouai, pas convaincu sur ce coup...

le réveil va être dur à 6h30... Cette semaine j'pouvais compenser par le fait que j'étais en vac, donc j'me lever tard, mais là ça va refaire comme avant que je sois en vac, dormir 2 à 3h par nuit...

C'est trop chiant !
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par takedown94 le Lun 22 Fév 2010 - 3:56

ouais je connai avec mes horaire qui change tout les jours.. c est la misere
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par Smogan le Lun 22 Fév 2010 - 4:03

Et mon chat qui lui s'endort en 2sec, c'est abusé...

Bon, j'vais essayer de fermer les yeux...
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par The Big Gui le Lun 22 Fév 2010 - 5:45

Jai exactement le même problèmes que toi depuis plus de 4ans, mais j'ai toujour était plus de mla nuit...
COurage Wink et oué c'est vrai que c'est gonflant d'etre dans le lit a se retourné et regarder le temps qui passer et qui d'ailleurs est super lent à passer.....
Mais bon le pire c'est quand ya ta copine à coté qui ronfle bien... bah tu te fait encore plus chier tu peut même pas la reveiller car elle se leve a 6h du mat.... bien relou ;=)
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par takedown94 le Lun 22 Fév 2010 - 5:51

bah va faire quelques intervention Guigui comme ca tes clients auront pas de perte de productivité Very lol
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par The Big Gui le Lun 22 Fév 2010 - 5:53

takedown94 a écrit:bah va faire quelques intervention Guigui comme ca tes clients auront pas de perte de productivité Very lol
payer le double ,

bah oui tarif de nuit Cool
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par takedown94 le Lun 22 Fév 2010 - 5:55

bah oui c est comme ca que ca marche, faut que les nuits servent...
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par Smogan le Lun 22 Fév 2010 - 8:36

Bon, ben de nouveau réveillé, mais cette fois pour aller au boulot.

J'ai encore mis le temps pour m'endormir... 3h30 j'étais encore bien éveillé....
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par Invité le Lun 22 Fév 2010 - 9:59

Les bases pour s'endormir correctement sont de ne pas allumer la télé avant le sommeil, et d'en faire de même avec l'ordinateur/jeux vidéos.
Ca booste un peu les nerfs et on a du mal à dormir ensuite, le mieux est d'éteindre toute source lumineuse/d'activité et de garder une petite lumière avec un bouquin.
Là après quelques pages de lectures on commence à zapper quelques lettres, puis quelques mots, puis les yeux se ferment tous seuls ... y'a plus qu'à !

Sinon comme dit takedown, j'ai déjà passé 3 jours+nuit éveillé, après ça on a aucun soucis pour s'endormir ... Smile

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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par Gysmo le Lun 22 Fév 2010 - 10:00

Faire du sport (pas en soirée) aide généralement à avoir une fatigue "saine", et à retrouver un rythme de sommeil cohérent.
Que tu fasses un boulot physique ou pas, c'est toujours intéressant.
Attention également à l'alimentation, à la digestion... Certaines personnes y sont plus sensibles que d'autres (le café, le thé, les trucs lourds à digérer, renseignes toi là dessus).
Gaffe également à la température, en ce qui me concerne, s'il fait trop chaud, je met 3 plombes à m'endormir... Synonyme de repos, la température du corps doit baisser le soir, éviter également la douche brûlante avant d'aller au lit...

Bon courage et évites les cachetons autant que possible...

EDIT : n'ayant pas de TV, je n'y avais pas pensé, mais comme dit Pollux, éviter jeux vidéos et autres qui maintiennent l'attention soutenue, tout le contraire de ce qu'il faut pour s'endormir !
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par JM le Lun 22 Fév 2010 - 14:21

Moi aussi j'ai le sommeil extrêmement difficile, très fragile, très léger, donc comme je dors très mal faut que je dorme énormément pour compenser, j'ai un truc infaillible pour ça, mais paraît que c'est pas bon à la santé voire même que c'est interdit alors alors je te le conseille pas.... Siffle

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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par Volcanix le Lun 22 Fév 2010 - 14:27

oui oui , ca aide bien en general ... Sleep

sinon , il te faut trouver la cause de ces problemes de sommeil ... quit a te faire aider

et +1 avec gysmo et pollux , trouves toi un bouquin qui te plaise , evite le PC ...
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par The Big Gui le Lun 22 Fév 2010 - 14:59

Pollux973 a écrit:Les bases pour s'endormir correctement sont de ne pas allumer la télé avant le sommeil, et d'en faire de même avec l'ordinateur/jeux vidéos.
Ca booste un peu les nerfs et on a du mal à dormir ensuite, le mieux est d'éteindre toute source lumineuse/d'activité et de garder une petite lumière avec un bouquin.
Là après quelques pages de lectures on commence à zapper quelques lettres, puis quelques mots, puis les yeux se ferment tous seuls ... y'a plus qu'à !

Sinon comme dit takedown, j'ai déjà passé 3 jours+nuit éveillé, après ça on a aucun soucis pour s'endormir ... Smile


Papy va !!!!!!


Sinon peut être que ton matelas est HS donc sa nique ta nuit....

En se qui sagit de fatigue c'est vrais ke quand je dort pas la nuit et que le lendemain je me tappe 12h de taf..;bah la....

Je dort toujours pas hihi Evil or Very Mad , non plus serieux je dort 3h30 environ Wink
Mais plus je bosse mieux jme sent, jpeut pas rester en place reste d'hyper activité....

Peut etre toi aussi smogan était tu hyper actif petit... moi jy suis toujours lol Evil or Very Mad
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par takedown94 le Lun 22 Fév 2010 - 16:04

Gysmo a écrit:Faire du sport (pas en soirée) aide généralement à avoir une fatigue "saine", et à retrouver un rythme de sommeil cohérent.
Que tu fasses un boulot physique ou pas, c'est toujours intéressant.
Attention également à l'alimentation, à la digestion... Certaines personnes y sont plus sensibles que d'autres (le café, le thé, les trucs lourds à digérer, renseignes toi là dessus).
Gaffe également à la température, en ce qui me concerne, s'il fait trop chaud, je met 3 plombes à m'endormir... Synonyme de repos, la température du corps doit baisser le soir, éviter également la douche brûlante avant d'aller au lit...

Bon courage et évites les cachetons autant que possible...

EDIT : n'ayant pas de TV, je n'y avais pas pensé, mais comme dit Pollux, éviter jeux vidéos et autres qui maintiennent l'attention soutenue, tout le contraire de ce qu'il faut pour s'endormir !

ah merci Gysmo, grace a toi j ai peut etre trouvé pourquoi je dormais pas, je savais pas pour la douche brulante...
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par Pierre le Lun 22 Fév 2010 - 16:29

Un coup sec derrière la nuque, mais je suis pas sur que tu puisses te réveiller derrière... C'est pas grave ? ninja1

Normalement la température de la pièce doit être vers 18-20° pour bien dormir (c'est ça ouais, et après tu mets trois heures pour te lever parce ça caille dehors).

T'as pas des soucis, quelque chose d'ordre psychologique ?

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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par Smogan le Lun 22 Fév 2010 - 17:32

Niveau psychologique, rien qui m'atteigne pour le moment.

Pour la chaleur, j'fais déjà le nécessaire. Cette nuit, comme souvent, la fenêtre était ouverte, chauffage coupé bien sur.

'fin bref, faudra que je trouve une solution non médicamenteuse pour palier à ce truc !
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par Pierre le Lun 22 Fév 2010 - 18:22

Comme la solution de JM Siffle

Si t'as pas l'habitude, j'pense pas que ça marche des masses tongue

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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par le ch'gail le Lun 22 Fév 2010 - 18:33

ah sisi la methode JM va lui mettre une bonne baffe si il est pas habitué lol!
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Re: Insomnie, que peut-on y faire?

Message par Gastondepelforth le Lun 22 Fév 2010 - 19:23

Si c'est pas d'ordre matériel comme évoqué auparavant (matelas, télé, pc, etcetc...), c'est généralement du a un truc au niveau psychologique, et la, ça peux être plus dur a trouver (stress, boulot, amour, voisins...la liste et longue et non exhaustive).

Quand au solution du type cachetons, celle de JM ou le même principe mais en légale, a savoir une bonne caisse a l'alcool, c'est vrai que ça peux aider un moment, mais j'pense pas que ce soit le meilleur, ni que ca résolve le problème pour la suite. Et je ne porte aucun jugement sur les gens qui emploi ces techniques, j'en ai beaucoup utilisé une a une époque ninja1
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